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Es por ello que la alimentación juega un papel muy importante. Deberíamos comer alimentos ricos en hidratos de carbono si se practica ejercicio regular, o algo ligero en la hora previa a iniciar la actividad, como una pieza de fruta o unas galletas.

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Publicado en WellnessMedical. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde demasiado líquido y no puede reemplazarlo adecuadamente. Con cualquier tipo de ejercicio, se pierden fluidos a través de la sudoración, sin embargo, cuando pasas de una actividad física moderada a intensa, la pérdida de líquido es mucho mayor.

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A veces tenemos sensación de mareo o aturdimiento tras el ejercicio. Desde el punto de vista de la hidratación, en muchas ocasiones esa es la causa del mareo, ya que mientras hacemos deporte, para regular la temperatura de nuestro cuerpo sudamos.

Desde una sobre hidratación hasta ejercitarse con el estómago lleno son algunas de las razones que harían sentir nauseas durante el deporte. El deporte es una actividad que ya es parte de la rutina de la mayoría de las personas.

De ahí la importancia de hidratarse bienbeber agua antes de empezar la actividad, un poco durante y también al terminar. Es preferible beber menos cantidad y en varias ocasiones. Es por ello que la alimentación juega un papel muy importante.

¿Qué es el ventrículo agrandado en el cerebro?

Deberíamos comer alimentos ricos en hidratos de carbono si se practica ejercicio regular, o algo ligero en la hora previa a iniciar la actividad, como una pieza de fruta o unas galletas. De igual manera, no es bueno empezar directamente a hacer ejercicio sin un calentamiento previoasí como parar bruscamente y no hacer una vuelta a la calma.

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Es aconsejable aumentar o disminuir la intensidad del ejercicio gradualmente, para que todos los sistemas del cuerpo mantengan su equilibrio. Como veis, hay muchas posibles causas, de modo que lo mejor es observarse y ver qué es lo que puede estar fallando.

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